69歳とは思えない美しさと若々しさを保ち続ける大地真央さん。
芸能界の大御所として活躍し続ける大地真央さんの美の秘訣は一体何なのか？
大地真央さんの若さを保つ食生活や運動などの習慣についても知りたいところです。
そこで今回は、
- 美しすぎる大地真央の若さを保つ秘訣！驚きの食生活
- 大地真央の美しさを支える日々の運動習慣
- 大地真央の美容と健康を保つ日々の生活習慣
主にこの３つについて迫っていきます。
それでは早速本題に入りましょう！
美しすぎる大地真央の若さを保つ秘訣！驚きの食生活
大地真央さんの若さを保つ秘訣は何なのでしょうか？
大地さんの若さを保つ秘訣の一つは、バランスの取れた食生活だそうです。
彼女の食生活で特筆すべきは、以下の点です。
1. 朝食へのこだわり
大地真央さんは、朝食を非常に大切にしており、毎朝自身で作っているとのこと。
朝食は、毎朝自分で作ります。季節のフルーツと野菜のスムージーに目玉焼き。目玉焼きは、ケチャップとアマニオイルで目玉焼きアートを描いて、インスタにアップしています（笑）。
毎朝欠かさずスムージーを摂取しており、10種類程度の野菜やフルーツなどの野菜を使用しているそうです。
他には、オーガニックの全粒粉のパンか玄米パン少しに目玉焼きとブラックコーヒーなど、メニューはだいたい決まっているようです。
目玉焼きに良質な塩をかけて食べたり、みそ汁とおにぎりや玄米を摂取したりと、栄養バランスにも気を配っているみたいです。
2. 「まごわやさしいな」の食事法
大地真央さんでも、ついつい食べすぎて太ってしまうことがあるそうです。
そういう時は、「まごわやさしい」に「な」を加えた食事法を実践しているとのこと。
体重を戻すには、私の場合、和食の合言葉「まごわやさしい」に「な」をつけてメニューを考えます。「な」は納豆など発酵食品。
出典：美ST
これは、以下の食材を積極的に取り入れる方法です。
- ま：豆類
- ご：ごま
- わ：わかめ・海藻
- や：野菜
- さ：魚（サカナ）
- し：しいたけ・きのこ
- い：いも
- な：納豆などの発酵食品
この食事法により、バランスの良い栄養摂取を心がけています。
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3. 淡路島の食材を重視
大地真央さんは、故郷・淡路島の食材を大切にしています。
大地真央さんを支える「元気」の源は、ふるさと、兵庫県淡路島の食材で培われた。
出典：日本経済新聞
主治医から「健康は12歳までの食生活で作られる。淡路島に感謝するように」と言われた経験があるそうです。
地元の新鮮な食材を使うことで、体に良い影響を与えているのかもしれませんね。
4. えごま油の積極的摂取
さらに大地さんは、美容と健康に良いとされるえごま油をしっかり摂取しているそうです。
以前は意識していなかったのですが、最近ではオメガ3の豊富なオイルを摂るようにしています。できあがったスムージーにエゴマ油や亜麻仁油を大さじ1杯、
出典：NEWSポストセブン
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれるえごま油は、抗炎症作用や美肌効果があるとされています。
大地真央の美しすぎる若さを支える日々の運動習慣
大地真央さんの若さを保つ秘訣は、食生活の他にも何かあるのでしょうか？
大地さんの若々しさを保つもう一つの秘訣は、日々の運動習慣です。
彼女の運動習慣について詳しく見ていきましょう。
1. 毎日のトレーニング
大地真央さんは、コロナ禍以降、自宅のトレーニングルームで毎日１時間程度の自主トレを実施しているとのこと。
運動は、コロナ禍になってから自宅のトレーニングルームで毎日１時間程度、自主トレをします。少し傾斜をつけたトレッドミルで歩き、ストレッチをした後、最近はパワープレートに乗ってエクササイズ。
出典：美ST
主なトレーニング内容は以下の通りです。
- 傾斜をつけたトレッドミルでウォーキング
- ストレッチを日課として実施
- パワープレートに乗ってエクササイズ
彼女は、これらの運動を継続することで、体力維持と若々しさを保っているのでしょう。
2. プロフェッショナルな指導
大地真央さんは、週に１回、パーソナルトレーナーについてトレーニングを行っているそうです。
紹介してくれたパーソナルトレーナーのもとで、ストレッチと筋力アップのトレーニングに気合を入れています。
出典：家庭画報.com
プロの指導を受けることで、効果的かつ安全な運動を継続できているのかもしれませんね。
大地真央の美容と健康を保つ日々の生活習慣
大地真央さんの若さを保つ秘訣として、先ほどお伝えした食生活と運動の他にもあるのでしょうか？
彼女の若さと美しさを保つ秘訣は、食生活や運動習慣だけではありません。
日々の「生活習慣」にも、彼女なりのこだわりがあるようです。
1. 朝のルーティン
大地真央さんは、毎朝起床したら必ずカーテンを開けて朝日を浴びるそうです。
朝日を浴びることが体に良いと実践しているとのこと。
また、うがいを兼ねた顔面体操で顔の筋肉を鍛えることも習慣にしているそうです。
人肌程度のお水で口の中の前、中、奥、うんと奥の4段階に分けて、しっかり時間をかけてうがいをするとのこと。
私の１日は毎朝、カーテンを開けることからはじまります。その後うがい。人肌程度のお水で、口の中の前、中、奥、うんと奥の4段階にわけて、しっかり時間をかけます。同時にながらで顔面体操も。そしてゆっくり白神秘境活性水500mlを半分飲み、テラスで残りを飲みながら爪先立ちをキープし、夜の睡眠のため太陽の光を1分浴びます。
出典：美ST
2. 入浴タイムの活用
大地真央さんは、入浴タイムも大切にしているそうです。
大地さんは、身体を洗う時はボディーソープを泡立てて手で全身を洗うそうで、ナイロンタオルなどで洗うことはしないとのこと。
その理由は「体も顔からつながっているいわば１枚皮だからだ」と語っています。
１時間近くお風呂に入っていることもあります。ボディーソープを泡立てて手で全身洗うんです。ナイロンタオルでゴシゴシ洗うというようなことはしません。体も顔からつながっているいわば１枚皮ですよね。
出典：NEWSポストセブン
さらに大地さんは、背中を洗う際もナイロンタオルなどを使わずに手で洗っているそうです。
ストレッチを兼ねているというのが理由とのことです。
もちろん背中も手で洗います。背中にも届くようにしておかないと。これ、ストレッチも兼ねているんです。
出典：NEWSポストセブン
このような入浴法を大地真央さんは何十年と同じケアを続けているとのことで、ただただ感服してしまうのですが、当の本人は、この入浴習慣を苦とは思ってなくて「夜もぐっすり眠れる」というだけで行っているようです。
お風呂の中でのルーティーンをこなすと、夜もぐっすり眠れるんですよ
出典：NEWSポストセブン
大地真央さんは、お風呂の中では表面的なケアだけでは終わらせずに、心のメンテナンスも全て行っているのですね！
お風呂で自問自答し、ネガティブな感情をリセットしているのでしょう。
その瞬間シャワーをバーッと浴びると、パッと気持ちが切り替わるんです。そこでおしまい。人間ですから落ち込むことがあっていいんだと思うんです。いろんなことがあるからこそ、今があるわけですから。
出典：NEWSポストセブン
なんか滝行をやっている感覚なんでしょうか（笑）
大地さんは、心の健康が美の秘訣と考えているのでしょう！
3. 日焼け対策
大地さんは日焼けに気をつけ、紫外線対策を徹底しているそうです。
美しい肌を保つためには、日々の紫外線ケアが欠かせないということでしょう。
日焼けをしないように気を付けている大地さん。
「どこの人？」状態の格好をして出掛けているそうですよ。
出典：kanazawa-ambi.com
4. ペットとの時間
大地さんは４匹の愛猫との時間が心の健康を保つ秘訣だと語っています。
私の癒しは猫との暮らしです。
出典：美ST
ペットとの触れ合いがストレス解消や心の安定につながっているのかもしれません。
5. 生活の基本
大地真央さんは「ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと運動する」というシンプルな健康法を実践しています。
秘けつは「ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと運動すること」とし、「健康があってその先に美があると思っている」と話した。
出典：スポニチアネックス
基本的な生活習慣を大切にすることが、若さと美しさを保つ秘訣なのでしょう。
まとめ
今回は、美しすぎる大地真央さんの若さを保ち続ける食生活と運動習慣、そして生活習慣についてお伝えしてきました。
大地真央さんの若さと美しさの秘訣は、バランスの取れた食生活、継続的な運動習慣、そして心の健康を大切にする生活習慣にあることがわかりました。
「まごわやさしいな」の食事法や朝のうがいを兼ねた顔面体操、入浴法など、独自の工夫も効果的なようです。
大地真央さんの「ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと運動する」というシンプルな健康法は、私たちも日々の生活に取り入れやすいものです。
これらの習慣を継続することで、年齢を重ねても若々しさと美しさを保つことができるかもしれません。
大地真央さんの今後の活躍が楽しみですね。
それでは、ありがとうございました。
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