「まいんちゃん」の愛称で親しまれる若手人気女優の福原遥さん。
そんな福原遥さんですが、彼女のスマートすぎる体型が気になりますよね。
「痩せすぎじゃない？」「どうやってあんなに細くなったの？」という声もよく聞かれます。
福原遥さんのスマートな理由や、彼女が実践しているダイエット法も知りたいところです。
そこで今回は、
- 福原遥の子役時代から現在までの痩せすぎ体型への変化
- 福原遥のスマートな体型の理由とは？
- 福原遥が実践する驚きのダイエット法
主にこの３つについて迫っていきます。
それでは早速本題に入りましょう！彼女のスマートな体型の秘密に迫りましょう！
福原遥の子役時代から現在までの痩せすぎ体型への変化
福原遥さんは子役時代から活躍されていますが、子役時代から現在までの体型に変化はあったのでしょうか。
調べたところ、福原遥さんの体型変化は、子役時代から現在まで顕著です。
特に2016年頃から徐々に痩せ始めたと言われています。
子役時代（2005年頃）：ふっくらとした可愛らしい体型
12歳頃（2010年頃）：やや痩せたが、まだふっくらとした印象
2016年頃：「痩せた」と言われ始める時期
現在：さらに痩せた状態で「痩せすぎ」と言われることも
福原遥さんの現在の推定体重は、身長159cmで約43kg前後と言われています。
福原遥さんが主役を務めた2022年度後期のNHK連続テレビ小説「舞いあがれ！」では、彼女が演じたヒロイン・舞に
５キロの減量指令が出るという設定がありました。
当時の設定では身長159センチ、体重49キロでしたが、その後さらに痩せたと言われているのです。
身長１５９センチ、体重４９キロの舞には「記録飛行までに体重を５キロ落としてほしいっちゃ」（刈谷）と減量指令が出された。すでに食事制限やトレーニングを始めていた舞だったが、筋力をつけながら２カ月で４４キロまで落とさなければならない。
出典：サンスポ
福原遥のスマートな体型の理由とは？
福原遥さんがスマートな体型を維持している理由は何なのでしょうか？
調べてみたところ、福原遥さんは、普段の食事で炭水化物を食べ過ぎないようにしているそうです。
彼女はお肉が大好きで、たんぱく質を中心にした食事を取っているとのこと。
浜田も驚きの表情で「ほんまに？太らない？」と尋ねると、福原は「太ります。だから炭水化物をあまり食べないようにして、お肉はたくさん食べようと」話ながら肉を見て笑顔を浮かべる。
出典：ライブドアニュース
普段から炭水化物を食べ過ぎないようにしている福原遥さんですが、2022年度後期の朝ドラ「舞い上がれ」で彼女は、その役柄のため、約１年間、炭水化物を断ったそうです。
福原は「私事なんですけど、去年1年間、パンとお米をお仕事以外はやめていたので、今日は解禁日ということでおすし屋さんにやってきました！」と満面の笑みで明かした。
出典：がーるずチャンネル
福原遥が実践する驚きのダイエット法
福原遥さんが現在実践しているダイエット法はどのようなものでしょうか？
福原遥さんが実践している具体的なダイエット法をご紹介します。
食事管理
基本的な考え方
・食べることが好きなため極端な食事制限はしない
一時期、体を絞るためにご飯をセーブしていたこともあったんですけど、そうすると頭の回転が遅くなって、力が出なかったので。寝られるときに寝て、食べたいご飯を食べて、ほどよく運動する。自分が常に元気でいられる過ごし方をしようと心がけています。
出典：CLASSY.ONLINE
食事内容
・「ジャンクフードなど、肌に影響しそうなものは17歳で食べるのをやめました。時々、チートデイに食べる程度」と語っている
「ジャンクフードなど、肌に影響しそうなものは17歳で食べるのをやめました。ときどき、チートデイに食べる程度。その代わり、大好物の焼き肉に制限はしません
出典：VoCE
プロテイン
・運動後にプロテインを摂取する
普段は朝早く起きて、発汗できるウエアを2枚重ねで着て、ランニング・ウオーキングを1時間やり、プロテインを作って飲むことなどを明かした。
出典：ENCOUNT
馬肉の摂取
・「馬肉はダイエット効果もあるし疲労回復にも有効」と語っている。
行きつけの馬肉専門店で馬刺しやユッケをいっぱい食べるのも、パワーチャージの効果大。馬肉はダイエット効果もあるし疲労回復にも有効なので、満たされる上にキレイになった気分になれてオススメですよ〜！
出典：MAQUIA ONLINE
運動習慣
朝のランニング
・朝早く起きて発汗作用のあるウェアを２枚重ねて着用、ランニングとウォーキングを１時間実施
普段は朝早く起きて、発汗できるウエアを2枚重ねで着て、ランニング・ウオーキングを1時間
出典：ENCOUNT
ホットヨガ
・室温38℃～40℃の室内で行うホットヨガを実践
自宅トレーニング
- ゴムバンドを両足にはめて足を上げるストレッチ
- 筋膜ローラーを使用したセルフケア
- YouTubeの動画を見ながらの筋トレ
ゴムバンドを両足にはめて足を上げるストレッチ、 ほかにも「筋膜ローラー」を使用した「激痛」の時もあるというトレーニングも披露。さらに、空気圧のマッサージ器で足をほぐす様子も公開した。
出典：ENCOUNT
美容と健康管理
入浴習慣
・42℃くらいのお湯に浸かり、しっかり体を温める
42℃くらいのお湯に浸かって、しっかり身体を温めます。入浴剤は癒やし効果の高いウッド系がお気に入り。
出典：MAQUIA
酵素浴
・「毒素を流してしっかり温めることがむくみ対策に繋がる」と実践
酵素浴にも通っているのですが、毒素を流してしっかり温めることがむくみ対策に繋がるんじゃないかなって思ってます。
出典：MAQUIA
水分摂取
・お風呂上りに水をたくさん飲む習慣
お風呂から出た後にお水をいっぱい飲むのもポイント。
出典：MAQUIA
ビタミン摂取
・疲れた日や寝不足の日はビタミンやミネラルがたくさん入った栄養ドリンクを摂取
疲れた時にビタミンやミネラルがたくさん入った栄養ドリンクを飲んでから寝ると、睡眠時間が短くても次の日かなり回復している感覚があるんです。
出典：MAQUIA
まとめ
今回は、痩せすぎと言われている福原遥さんの体型の変化、スマートな体型の理由、実践するダイエット法についてお伝えしてきました。
福原遥さんのスマートな体型は、太らないよう普段の食事で炭水化物を食べ過ぎないように気をつけ、肉などのたんぱく質を中心とした食事で体型を維持していることがわかりました。
彼女が実践しているダイエット法は以下のとおりです。
- 食事管理（食べることが好きなため極端な食事制限はしない）
- 運動習慣（発汗による新陳代謝の促進など）
- 美容と健康管理（お風呂や酵素浴で体を温め、水分補給とビタミン摂取）
福原遥さんは、健康的な方法で体型を維持しています。
福原遥さんの美容法を参考に、健康的に美しくなりたいですね！
福原遥さんの今後の活躍が楽しみですね。
それでは、ありがとうございました！
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