俳優として長年第一線で活躍し続ける仲村トオルさん。
1965年生まれの彼が今年60歳を迎えたことに、多くのファンが驚きを隠せません。
「60歳には見えない！」と話題になるほど若々しい仲村トオルさんの秘密は、実は日々の健康的なライフスタイルにあるようです。
今回は、仲村トオルさんのイケオジぶりを支える健康習慣、特に注目を集める腸活の取り組みについて詳しく見ていきましょう。
彼の若さの秘訣を知ることで、私たちも健康で若々しい毎日を送るヒントが得られるかもしれません。
仲村トオルの若さを保つ筋トレと食事習慣
仲村トオルさんの若々しさの基盤となっているのは、長年継続してきた筋トレと科学的根拠に基づいた食事習慣のようです。
継続的な筋トレの重要性
仲村トオルさんは1985年（昭和60年）のデビュー当時から体づくりを意識し、高負荷のウェイトトレーニングを継続してきたとのこと。
特に注目すべきは、彼のトレーニングに対する姿勢です。
ベンチプレスやワイドプッシュアップで大胸筋を鍛え、懸垂で広背筋と胸筋を連動させるなど、バランスの取れたトレーニングを心がけています。
40代で出演した映画『海猿』シリーズでの肉体美は圧巻でした。
共演の伊藤英明さんに「負けたくない」という思いで本気で体を鍛え上げた結果、見事な筋肉美を披露しました。
50代に入ってからも、その姿勢は変わらないようです。
2022年（令和４年）の「実は筋肉がすごい！50代以上の男性芸能人ランキング」では第10位にランクインするほどの筋肉を維持しています。
科学的な食事習慣
仲村トオルさんの若さの秘訣は、トレーニングだけでなく、科学的根拠に基づいた食習慣にもあります。
彼の１日の食事パターンは以下のようになっています。
- 朝：ドリンクのみ
- 昼：軽食
- 夜：しっかり食事
特筆すべきは、彼の「空腹をしっかり感じてから食べたい」という独自の哲学です。
「寒さや空腹を我慢すれば、細胞内のミトコンドリアが活性化するという話を聞いてからは、空腹ではないのに何かを食べることはしなくなりました」と本人が語っています。
栄養面でも工夫を凝らしています。
- 高タンパク質の食事を意識
- 鶏肉の皮や紅鮭の皮などコラーゲンを積極的に摂取
- 筋肉のハリと弾力を保つための食材選び
ただし、仲村トオルさんは「ものすごく意識はしていない」と語り、「酒は好きですし、しょっぱいものも食べますよ」とストイック過ぎない姿勢も見せています。
このバランス感覚が、長年継続できている秘訣かもしれません。
仲村トオルは筋肉の為に食事・栄養管理も徹底？
出典：Slope
腸活と健康的なライフスタイルへの取り組み
仲村トオルさんのイケオジぶりを支えるもう一つの重要な要素が、腸活を含む健康的なライフスタイルです。
腸活への注目
仲村トオルさんは、2022年（令和４年）から『エビオス整腸薬』のTVCMに出演しており、腸の健康にも高い意識を向けています。
CMでは軽快な音楽と共にダンスをする姿が話題となり、腸内環境の重要性を体現するイメージキャラクターとして注目を集めています。
エビオス整腸薬に含まれる乾燥酵母と3種の乳酸菌による整腸作用は、仲村トオルさんの健康的なライフスタイルと見事にマッチしています。
また、2019年（令和元年）からは『エビオス錠』のCMにも出演し、「弱った胃腸も何のその」というフレーズで胃腸の健康管理の大切さをアピールしています。
これらの活動を通じて、仲村トオルさんは自身の健康管理だけでなく、一般の人々にも腸活の重要性を伝える役割を果たしています。
アンチエイジングへの柔軟な姿勢
仲村トオルさんは、新しい健康法や美容法に対して柔軟な姿勢を持っています。
「アンチエイジングに効果があると聞いて、試しにやってみることもあります」と語っており、この好奇心と柔軟性が若さを保つ秘訣の一つとなっています。
アンチエイジングに効果があると聞いて、試しにやってみることもあります（笑）
出典：CHANTO WEB
家庭第一主義のストイックさ
仲村トオルさんの若々しさを支えるもう一つの要素が、家庭を大切にする生活スタイルです。
- 仕事仲間との外食の誘いを断ってまで「夕食は家族と一緒に食べたい」という姿勢
- 規則正しい生活リズムの維持
- ストレスを溜めない生活習慣
この「家庭第一主義」が、精神的な安定をもたらし、結果的に若々しさにつながっていると考えられます。
あるインタビューで「守り抜きたいもの」について、「もちろん家族」と話していた仲村トオルさん。
出典：mamari
柔軟な考え方
仲村トオルさんは「自分は絶対にブレないぞ、という考えをもたない」と語り、柔軟な心と頭で物事に臨む姿勢を大切にしています。
- 他人を変えようとせず、自分を変える
- ストレス源からの距離の取り方を工夫
- コントロールできないことは無理にコントロールしない
このようなメンタル面での柔軟性が、ストレスを軽減し、若々しさを保つ秘訣になっています。
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出典：CHANTO WEB
まとめ
仲村トオルさんのイケオジの秘訣は、腸活などの健康的なライフスタイルにあることが分かりました。
彼の若々しさを支える５つの柱は以下の通りです。
- 継続的な筋トレ – 若い頃から変わらぬトレーニング習慣
- 科学的な食習慣 – ミトコンドリア活性化を意識した空腹時間の確保
- 腸活 – エビオスなど腸内環境を整える取り組み
- 家庭第一主義 – 規則正しい生活とストレス管理
- 柔軟なマインド – 新しい健康法への前向きな姿勢
「ものすごく意識はしていない」と語りながらも、自然体でストイックな生活を続ける仲村トオルさん。
その姿勢こそが、60歳とは思えない若々しさと魅力を生み出す源となっているのです。
私たちも、仲村トオルさんの健康的なライフスタイルから学ぶことは多いでしょう。
筋トレ、バランスの取れた食事、腸活、そして柔軟な心構えを意識することで、年齢に関係なく若々しさを保つことができるかもしれません。
健康的な生活は一朝一夕には実現できませんが、小さな習慣から始めて徐々に自分のライフスタイルに取り入れていくことで、誰でも「イケおじ」「イケおば」を目指すことができるはずです。
仲村トオルさんの生き方を参考に、あなたも健康で若々しい毎日を送ってみませんか？
それでは、ありがとうございました。
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